我们知道，在日常生活中，人的身体可以呈现出各种姿态，如站、卧、躺等，但是就一般而言，人们在公共场合常常以站、走、坐等各种姿态作为自己的身体造型。不同的姿势有不同的意义、不同的作用，反映着人们不同的心态，也给别人以不同的印象。若想使自己举止优雅，必须做到以下几点：
(1)站如松。站姿是人的静态动作造型，是其他人体动态造型的起点和基础。优美的站姿能显示个人的自信，并给他人留下良好的印象。
正确的站姿，从身体的侧面观察，人的脊椎骨是呈自然垂直的状态，身体中心应置于双足的后部；双膝并拢，直腰挺胸抬头；双肩稍向后放平；双臂自然垂放于身体两侧，或双手搭放于小腹处。
女子站姿最优美的是身体微侧，呈自然的45°,斜对前方，面部朝向正前方。脚呈丁字步，即右脚位于左脚的中后部或左脚位于右脚的中后部，中心落于双脚中间。其余的要求与前述的基本要求相同。这样的站姿可使女性看上去体态修长、苗条，显示出女性的阴柔之美。
男性的站姿，最美的是双脚分开与肩膀同宽，双手可以在后腰处交叉搭放，从而体现男性的阳刚之气。
另外，无论男女，站立时要防止身体东倒西歪，重心不稳；更不能依墙靠壁，一副无精打采的样子。但是双手也不可交叉在腰间或环抱胸前，一副盛气凌人的样子，让人难以接受。
(2)坐如钟。端庄、优雅的坐姿能够表现一个人的静态美感。古人“坐如钟”的要求说明坐姿美的关键在于稳。良好的坐姿，会让人觉得你是个彬彬有礼的人。正确坐姿的基本要诀是：上体直挺，不能弯腰驼背，也不能趴在桌子上或躺在椅子上，上体与桌、椅应保持一拳左右的距离；双膝并拢，不可两腿分开；双脚自然垂地，不可交叉在一起，或一前一后伸出。双手应该掌心向下相叠或两手相握，放于身体的一边或膝盖上。需要注意的是，坐着谈话时，上体与腿应同时转向对方，双眼平视说话者。
总的说来，男女的坐姿基本相同，但有一些细微的差别。比如女性就座时，双腿并拢斜放一侧，双脚可稍有前后之差。即若两腿斜向左方，则右脚放在左脚之后；若两腿斜向右方，则左脚放在右脚之后。这样从正面看来，双脚交叉一点，可延长腿的长度，并显得优雅贤淑。男性就座时，双脚可平放于地，双腿可略微分开，双手可分置左右膝盖之上。另外，男性还可双腿交叉而放，但是放在上面的腿和脚都不可向上翘起呈“二郎腿”状。
(3)步如风。如果站姿和坐姿被称为是人体的静态造型的话，那么，步态则可谓是人体的动态造型。步态，即行走的姿势，它产生出运动之美。走路，我们每个人都会，但是，如何走出风度，走出个性，走出美来，则要靠平时的练习与注意了。
我们在走路的时候应该做到：两眼平视前方，上体正直，挺胸、收腹、直腰；身体重心落于足部中央，不可偏斜。迈步前进时，重心应从足部中央移至足的前部；腰部以上至肩部应尽量减少动作，保持平稳；双臂靠近身体随步伐自然地前后摆动；手指自然弯曲，朝向身体；行走路线尽可能地保持平直，步幅适中，两步间距以一只脚的长度为宜。
若行走时手拿书本之类的东西，则应将书本夹在身体的两侧，而不能捧在胸前。行走时，身体上下振动，左右摇摆，双臂摆动不均或几乎不动，歪头或低头走路等均属不规范的步态。另外，若两人一起走路，则不要勾肩搭背；多人一起行走则不能横做一排。在公共场所，如有意外发生，切莫慌张奔跑，否则不仅有失风度，还有可能使你慌慌张张，不知该如何是好。
